促進身心健康 秀傳醫院醫師教日照長輩們打「坐式太極拳」

記者蕭麗鳳/彰化報導

近年來許多研究發現,太極拳對促進身心健康有益,對於不適合高強度運動的長者更有實際幫助。今(5/29)日彰濱秀傳醫院中醫師陳光庭到福興秀和苑日照中心教長輩們打「坐式太極拳」,84歲的網市說,自己不良於行很長的時間了,坐式太極拳簡單容易做,白天有練拳晚上會比較好睡覺。78歲的雪花也說,雖然中醫師教的是坐式太極拳,但也可以站起來做,跟著運動時,身體放軟,手會感覺到好像有一股氣在動。

陳光庭中醫師說他從學生時代就開始學太極拳,藉由到秀和苑日照中心服務的機會,為失智失能長者設計了一套坐著也可以打的太極拳。他強調,太極拳是一種傳統的武術運動,擁有輕柔和緩的特點,搭配平穩均勻的呼吸,並具有道家、中醫學養生的特點。現代醫學已經證明,太極拳具有改善老年人平衡、肌力、肌肉痠痛、心肺功能及睡眠品質的效果,對銀髮族的健康相當有益。

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陳光庭中醫師指出,長輩透過調整姿態可以輕易掌握基本動作,坐著練習還可以幫助長輩們增加手眼協調度及呼吸功能,同時也能訓練下肢肌肉,從腰、臀部、大腿直至腳掌進行全身訓練,可強化肌肉力量、減少緊繃、增強靈活性,從而提升身心能量並有預防跌倒的效果。

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秀和基金會陳佳琪執行長表示,目前在彰化縣北斗鎮、福興鄉、花壇鄉、伸港鄉、溪州鄉及線西鄉都設有秀和苑日照中心,每週都有秀傳中醫師到日照中心舉辦中醫養生活動。彰濱秀傳醫院的陳光庭中醫師,為了讓日照中心的長輩們都能體驗太極拳的益處,特別教授太極拳混元樁、丹田呼吸及美人手的要領,經過指導後,長輩們都能跟著輕鬆自在的進行坐式太極拳練習,進而達到保健功效。

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福興秀和苑日照中心主任蕭宇若說,高齡化的社會來臨,因應社會趨勢,政府全面推動長照2.0,讓照顧模式有多元的選擇,許多活動稍退化的長輩希望能住在家中,又想要參加各類活動,就可以申請長照補助使用「日間照顧服務」。長輩不用在機構過夜,只需要白天到日照中心,由專業的人員照顧及安排活動,在規律的作息、各類活動的刺激及營養飲食的安排下,延緩長輩退化和失智速度,也可減輕照顧者的身心負擔。