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中市衛生局籲父親節關心爸爸健康 「好好吃飯、好好運動」維持健康體重!

2025 年 8 月 8 日
發布在 地方, 生活, 社會
中市衛生局籲父親節關心爸爸健康-「好好吃飯、好好運動」維持健康體重!
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健康體位運動攻略_0
健康體位運動攻略_0

教育部體育署最新113年運動現況調查,台中為六都排名中第2瘦,市民過重或肥胖的民眾占38.4%,優於全國平均39.6%,且已較前年減少4.5%。衛生局呼籲,父親節將至,台中市政府衛生局特別提醒市民朋友,關心爸爸就從關心健康開始!維持健康體重是對整體健康的長期投資,「好好吃飯、好好運動」才是體位管理關鍵。

衛生局長曾梓展表示,父親節假期,許多家庭會安排外出聚餐,在聚餐時也別忘了維持飲食均衡,每日應攝取六大類食物:全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子;為了讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐六大類食物要吃的量,鼓勵大家搭配餐盤口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。

衛生局表示,身體質量指數(Body Mass Index,BMI)是透過身高與體重評估體位的一項簡易測量指標,計算方式為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,介於18.5到24間為健康體位,當成人的BMI超過24就屬「過重」,若超過27就是「肥胖」,都需多加注意健康問題,除了維持健康的體重,也提醒民眾養成量腰圍的習慣,腰圍能反映腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。

衛生局提醒,除了透過健康飲食控制熱量攝取及達成營養均衡外,國民健康署建議國人每天應運動至少30分鐘,每週至少150分鐘的中等強度運動,如騎腳踏車、有氧體操等。養成規律運動的習慣可以改善或維持心血管、呼吸機能以及骨骼肌肉健康,還能減少焦慮及產生愉悅感。從日常生活中實踐規律運動,例如外出多搭配大眾運輸增加步行時間、可以多走樓梯、少搭電梯,周末假日與親朋好友相約戶外活動放鬆身心,同時促進身體健康。

衛生局補充,父親節,不妨陪爸爸一起走一段路、運動一小時,讓關心化作行動,讓愛的健康力延續一整年!更多健康相關資訊歡迎市民追蹤台中市衛生局官方臉書《健康小衛星》(https://www.facebook.com/HealthTaichung/)!

(8/8*16)*衛生局

聯絡人:台中市政府衛生局保健科 湯科長

聯絡電話:04-22289111分機#70201

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